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女性保健重在養血六原則

 

人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,才能有肌肉發達,體型健美。對於女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,應重在養血。
 
由於女性生理有“周期”耗血多的特點,與血結下了不解之緣。中醫學早就指出:“婦女以養血為本。”女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、髮枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。
 
嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名年輕女性體檢資料表明,其中有16%均患有不同程度的貧血症狀,有96名血紅蛋白不足10克,51名紅細胞偏低。可見,女性養血迫在眉睫。那麼,女子應怎樣進行養血補血呢?
 
一、要經常保持樂觀情緒:心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
 
二、注意加強飲食調理:日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
 
三、學會科學生活:養成現代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
 
四、要根治出血病症:患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫,儘快根治。
 
五、要經常參加體育鍛煉:特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
 
六、應進補養血藥膳:黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗十五枚,煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗二十枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗八枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗十五枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日三次,每次0.3克,飯後服,並配維生素C,每次0.2克,連服二至三個月,療效頗佳。

 

本文引用自cd750904 - 女性保健重在養血六原則

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